こんにちは！
エンソフィックレイキ施術者 umedaです(^^)
毎日、何かしらコツコツ運動すると日々を健康に過ごせます😊
☘️良い体調を維持するコツ☘️
朝、寝起きにイラストのような運動をすると目覚めも良いです！(絵が下手っぴですみません😅)
①仰向けで両ひざを立てる。
②両ひざをゆっくりたおす。(左右どちらからでも◎)
③反対側にもたおす。
④くりかえす。
(回数は、気持ちいいって感じる位で👌)
☘️☘️☘️
(ヘルスサポート フルヤ主宰 古谷信義先生より教わりました。)
この運動は自律神経のバランスが整います。さらに、腎臓が適度に刺激されるので血行も良くなります✨
両ひざを倒した時、肩が浮き上がってたら身体が固いです☹️
寝起きは、突然動き出さずにゆっくり〜ゆっくり〜身体を動かしてあげると調子がいいです！
クルマの暖機運転みたいな感じです🙂
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