こんにちは❗️

靈氣療法師 umedaです。

今日は久しぶりに雨降り☂️

インフルエンザが流行り出しました。

お身体を冷やさないようお過ごしくださいね😊

✨よい体調を維持するコツ✨

ふくらはぎを動かす❗️特に座りっぱなしの方や立ち仕事の方にオススメです。

やり方は超簡単😊

①足を肩幅くらいに広げて立ちます。

②かかとをゆっくり(4秒くらい)上げて、ゆっくり(4秒くらい)下げるだけ❗️

ふくらはぎの筋肉が動いて柔らかくなっていきます✌️疲れが溜まりにくくなります。フラフラする場合は、どこかに捕まり立ちしてくださいね。

かかとを上げて下げてを1セットとすると、5セットくらいで大丈夫です。(5セットだと1分くらいです。)

理想は、３０分ごとに行えればいいのですが、難しい時は1〜2時間ごとでも👍

1週間に1度だけ集中して行うよりは、毎日コツコツ少しずつやり続けることが大事です。